فقط یک عامل وجود دارد که می توانیم کنترل کنیم و آن تغذیه است. داشتن یک رژیم غذایی غنی از ویتامین های مغذی برای پوست و مو حیاتی است، اما از آنجایی که ویتامین ها و مواد مغذی از رژیم غذایی ابتدا وارد جریان خون شده و سپس پوست را تغذیه می کنند، آیا استفاده موضعی آنها از طریق کرم ها، لوسیون ها و پمادهای مراقبت از پوست میتواند تاثیر بیشتری داشته باشد؟ هم چنین گاهی ممکن است نیاز به ویتامین بیشتری برای تغذیه پوست باشد که در این صورت باید به سراغ خرید محصولات مراقبت از پوست برویم. وقتی اشکال فعال یک ویتامین روی پوست اعمال می‌شود، جذب آن بیش از 90 درصد است. محصولات پوستی اغلب حاوی مواد مورد نیاز پوست و ویتامین های شناخته شده ای در ترکیبات خود هستند که با استفاده از آنها میتوان کمبودهای بدن را جبران کرد. به همین دلیل استفاده داخلی و خارجی ویتامین ها برای سلامت پوست بسیار مهم است. ویتامین های ضروری برای مراقبت از پوست صورت که باید به دنبال آن باشید عبارتند از:
- ویتامین A
- ویتامین D
- ویتامین C
- ویتامین E
- ویتامین B3
- ویتامین B5
- ویتامین K
ویتامین های لازم برای پوست صورت که در محصولات پوستی باید باشند؟
1. ویتامین A
ویتامین A که در اصطلاح مراقبت از پوست به عنوان رتینوئید شناخته می شود، محصولی شگفت انگیز برای پوستی جوان و صاف است، به این دلیل که ویتامین A چرخش سلولی پوست را تسریع کرده و به ریختن سلول های مرده پوست کمک میکند و پوست جدید تازه زیر آن را آشکار میکند. ویتامین A با تحریک فیبروبلاست ها، تولید کلاژن و الاستین را نیز افزایش داده و می تواند پوست را حجیم تر و جوان تر به نظر برساند. ویتامین A سلامت پوست را تقویت می کند، علائم قابل مشاهده پیری مانند منافذ باز، چین و چروک، خطوط ریز و لکه های رنگدانه را کاهش می دهد. به دلیل عملکرد خود نوسازی، برای درمان آکنه و پوست سبورئیک یا چرب استفاده می شود. همچنین به دلیل توانایی آن در عادی سازی عمل تیروزیناز، آنزیمی که ملانین ایجاد می کند، به عادی سازی ظاهر رنگدانه ها کمک می کند. با این حال، اگر باردار هستید، نباید از رتینوئیدها یا هر مشتق ویتامین A (یا مصرف بیش از حد ویتامین A در غذا) استفاده کنید، زیرا می تواند به جنین آسیب برساند.
2. ویتامین D
همه ما بارها شنیده ایم که خورشید ویتامین D مورد نیاز بدن را تامین میکند و اگر کسی کمتر در معرض نور خورشید باشد، برای جبران این کمبود باید از قرص های ویتامین D استفاده کند. البته ابن موضوع به معنای عدم استفاده از کرم ضد آفتاب نیست. ویتامین دی محلول در چربی بوده و برای سلامت پوست بسیار مهم است. مطالعات نشان داده اند که سطوح سالم ویتامین D با تنظیم چرخه تکثیر سلولی، به جلوگیری از پیری پوست کمک می کنند. شکل فعال ویتامین D (کلسیتریول) به حفظ یک سد محافظ در برابر آسیب های خورشید، رشد سلول های پوست و ترمیم آن ها کمک می کند. می تواند به طور قابل توجهی علائم اختلالات را به ویژه در پوست بسیار خشک، پسوریازیس یا اگزما بهبود بخشد و دفاع آنتی اکسیدانی پوست را برای مبارزه با رادیکال های آزاد مضر تقویت کند.
3. ویتامین C
وقتی صحبت از مراقبت از پوست به میان می آید، ویتامین C همه کاره است. این ویتامین محلول در آب است. بدان معنا که حمل آن آسان است، اما به خوبی ذخیره نمی شود و مقدار مازاد آن از طریق ادرار دفع می شود، بنابراین مهم است که این سطوح را هر روز دوباره پر کنیم. بدن ما نمی تواند ویتامین C بسازد، به همین دلیل بسیار مهم است که آن را در برنامه خود بگنجانید. بدون ویتامین C، بدن ما به سادگی قادر به ساخت کلاژن کافی نخواهد بود، که کلید حفظ خاصیت ارتجاعی و حجیم پوست ما است. کمبودها می تواند منجر به پیری زودرس پوست مانند خطوط ریز و چین و چروک شود. هم چنین می تواند برای بهبود سد پوست شما در برابر آسیب های خورشید استفاده شود. یک آنتی اکسیدان قوی، به مبارزه با آسیب رادیکال های آزاد کمک می کند و نشانه های پیری زودرس مانند رنگدانه ها و خطوط اولیه اولیه را هدف قرار می دهد. فرم پایدار ویتامین C اسید اسکوربیک L است و حداقل درصد موجود باید 15 تا 20 درصد در کرم ها و سرم های شما باشد. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است و به کاهش استرس اکسیداتیو کمک می کند. همچنین به بهبود زخم و مبارزه با عفونت‌ها نیز کمک میکند. با کمک به سنتز کلاژن و کنترل تولید ملانین، به روشن شدن لکه های هایپرپیگمانتاسیون کمک می کند و به نوسازی پوست کمک می کند. محصولات پوستی حاوی ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی پوست و جلوگیری از پیری زودرس و شکست کمتر سد پوستی کار می کنند.